DIÁRIO DE UMA DIETA - #AMANHA

Oi pessoal! Estão animados para saber o que estamos preparando para vocês amanha?! Então, já vamos adiantar algumas coisas para vocês... Primeiro, assim que acordamos iremos tomar um copo de leite com achocolatado, se não for light que seja bem pouco hein galera? Para vocês, que assim como nos estuda de manha na hora do intervalo leve um biscoito com uma fruta, ou ao invés da fruta um suco. Dicas de biscoitos para vocês são: Bel Vita e Club social. E de fruta que tal uma maçã?! Assim que sairmos da escola, iremos almoçar por volta de meio dia. Nosso cardápio de amanha é bem simples, 3 colheres de SOPA (de SOPA ta gente?!), 3 colheres de feijão isso precisa ter no prato. Para acompanhamento você coloca uma salada de cenoura, batata ou que tal alface e tomate?! Mais ainda você pode colocar uma colher de milho que fica uma delicia com arroz e feijão! Suco?! Claro que pode! Desde que seja um copo e natural... Para vocês que gostam de carne que tal um bife do tamanho da palma de sua mão? Logo apos o almoço, as 15hrs vamos para outra refeição, o lanche da tarde. O lanche da tarde é a mesma coisa do lanche da manhã, um biscoito e dessa vez tenta variar e tomar suco. Depois vamos comer outra vez as 18hrs, agora vocês vão poder jantar! A minha sugestão é: um ovo em forma de omelete, sem óleo, e salada. Fica uma delicia! Depois, nossa ultima refeição do dia sera a ceia da noite, um iogurte ou leite com achocolatado?! Você pode escolher! Se preferir iogurte pode-se comer com um biscoito oreo, somente um! E se voce preferi achocolatado pode-se acompanhar também com o oreo, mas recomendo comer o oreo antes do achocolatado... Bem gente, essa é a dieta que vamos seguir durante essa semana! Na próxima vamos mudar o cardápio para nosso metabolismo ir alem... Amanha iremos tirar foto de todas essas refeiçoes e de noite cada uma ira fazer o seu "Diário de uma dieta". Eai?! Topa entrar nessa com a gente? 

DIARIO DE UMA DIETA - COMEÇO

Oi pessoal, eu e a Gabi estamos na luta para ficarmos no peso ideal! Então nos duas vamos entrar com o pé direito em uma dieta na segunda feira, vamos pegar firme! Eu vi vários tipos de dietas loucas por ai mas vamos fazer uma que chama: Reeducação alimentar. Ou seja, vamos aprender a comer certinho. Descobrimos que ficar sem comer não ajuda a emagrecer, muito pelo ao contrario só engorda. Mas porque isso?! Gente, não entendo muito esses trem de metabolismo mas vou tentar explicar. Quando você fica sem comer o seu metabolismo precisa de energia e para isso cria sua energia e te engorda DO MESMO JEITO! Quando você come de 3 em 3 horas E POUCO seu metabolismo acostuma com isso e vai acabar com você não aguentando comer mais do que 2 colheres de sopa de arroz. Algumas dicas para vocês que nos vamos tentar fazer:

CAMINHADA: essa é a coisa que mais ajuda em uma dieta. No começo achava que não resolveria tanto o meu lado, mas depois que vi alguns resultados por ai percebi que o exercício físico, seja ele qual for, é sempre bom não só para a perda de peso como para nos mesmo. Uma dica que iremos dar para vocês, que nos vamos adquirir também é você fazer uma caminhada com uma amiga, nada melhor do que fazer um execício físico e colocar o papo em dia não mesmo?! Se sua mãe não deixar você andar sozinha na rua faça exercício em casa, quando eu era menor colocava uma roupa de academia e ficava me exercitando e por incrível que pareça emagreci 5 quilos.

ACADEMIA: essa dica tem seus lados positivos e seus lados negativos também, calma! Vou explicar. Quando você faz exercícios físicos não especificados para o seu corpo você tende a ganhar massa, por exemplo, você quer emagrecer fazendo musculação? Não tem como gente! Musculação serve para ganhar massa e modelar ela depois, e a gente quer PERDER essa massa. Outro ponto negativo nessa dica é que algumas meninas acham que é só ir na academia que vai resolver o seu caso, nada disso! Quando você faz exercício físico e logo depois come uma barra inteira de chocolate vai fazer efeito contrario, faça academia junto com uma alimentação equilibrada! O ponto positivo é exatamente ao contrario do que eu acabei de falar, tente fazer uma esteira ou uma bicicleta são os exercícios ideias para a perda de peso! 

Bom, porque estou compartilhando isso com vocês. Vou fazer do blog nosso diário de dieta e que vocês podem puxar nossa orelha quando saímos fora hahaahha. Todos os dias vamos tentar tirar fotos do que comemos, das nossas caminhadas e das nossas jacadas também! Vai ser diário de uma dieta mesmo. Então nosso desafio da vez é: 30 dias sem jacar! Ou seja, 30 dias sem comer nenhuma besteirinha, NADA GENTEEE! Vamos começar segunda (18/08) e quem quiser acompanhar todos os dias terá um texto aqui pra vocês... Se não tiver no dia vai ter recompensa no outro! Não vamos citar nosso peso nem nossa meta, só irei falar que por enquanto queremos perder 5 quilos, depois disso vamos partir para mais 5 e assim vai... Então, espero que vocês tenham gostado dessa nova "serie ou iniciativa". Então, vamos começar com a gente?! 

POR: MARIA FERNANDA E GABI BRAGA